Grup de suport

In timp ce inteligenta (IQ) se refera la aspecte cognitive - ca memorie si capacitatea de a rezolva probleme - si reprezinta capacitatea de a face conexiuni intre elemente separate, inteligenta emotionala (EQ) subliniaza importanta aspectelor noncognitive, fiind definita ca abilitatea, capacitatea de a identifica, evalua si manageria propriile emotii si ale celorlalti.

Studiile arata ca abilitatea de fi fericit si de a avea succes in viata coreleaza semnificativ cu coeficientul de inteligenta emotionala si nu cu cel inteligenta mentala. Asa se explica ca, uneori, seful de promotie are o viata mai nefericita si mai lipsita de succes fata de colegul lui care avea in scoala rezultate slabe sau mediocre. Cu alte cuvinte, pe langa acumularea de informatii si organizarea lor eficienta, exista alte abilitati care se cer dezvoltate, optimizate si care influenteaza drumul nostru in viata.

Primul pas spre a ne dezvolta coeficientul de inteligenta emotionala consta in a ne insusi/exersa limbajul necesar pentru a descrie ceea ce simtim. Exista 4 emotii de baza: furie, tristete, bucurie, frica. Celelalte emotii, sentimente sunt o combinatie a acestor emotii de baza. Pentru inceput este indicat sa identificam ceea ce simtim plecand de la aceste emotii de baza- sa numim felul in care ne simtim, sa punem eticheta adecvata emotiei /sentimentului nostru.

Fiecare emotie de baza poate varia in intensitate. Functie de intensitatea sa, imbraca mai multe forme si etichete:

Furia: iritat, frustrat, enervat, plin de resentimente, furibund, dezgustat, aversiune, ura

Tristete: ranit, insingurat, depresiv, apatic, fara chef/pofta de viata, suicidar, disperat, decurajat, sentiment de neajutorare, neputina, melancolie, nostalgie, jelire

Frica: terorizat, inspaimantat, gelos, panicat, ingrijorat/anxios, invidios

Bucurie: voie buna, afectiune, iubire, multumire, acceptare, impacare, recunostinta, mirare, uimire, fascinatie, interes, surpriza, jovialitate, fericire, satisfactie, extazc, euforie, entuziasm

Al doilea pas consta in a deprinde aceasta perspectiva conform careia emotiile se structureaza in „straturi” – in sensul ca un sentiment poate sa fie la suprafata ( de ex. tristete), iar dedesubt sa fie un alt sentiment ( ex. furie). Adica un sentiment acopera alt sentiment. Este mult mai usor sa constientizam si sa intram in contact cu „primul strat”. Starturile inferioare sunt, insa, cele mai importante in autocunoastere si reprezinta emotiile autentice pe baza carora operam in viata.  De aceea este necesar sa aducem in constiinta toate “straturile emotionale”, identificand/numind ceea ce simtim.

Iata doua exercitii care ne ajuta in crearea si exersarea deprinderii de a fi in contact cu noi insine si a ne dezvolta emotional:

1. Cat de des, pe parcursul unei zile, sa ne adresam intrebarea „ce simt eu acum?”. Astfel, cautam eticheta portivita pentru simtirea noastra.O varianta pe care eu o practic este setarea alarmei de pe telefonul mobil la si 55 de minuta a fiecarei ore.

2. Un exercitiu- cu rol si de igienizare emotionala -pe care il sugerez cuplurilor, consta in a nota, seara, pe bucati mici de hartie (eventual colorate) emotiile traite de fiecare partener peste zi, apoi cei doi comunica legat de aceste aspecte. Pentru ca acest exercitiu sa-si atinga scopul- incurajarea si facilitarea exprimarii emotionale sanatoase intr-o relatie- si sa nu se transforme intr-un prilej de reprosuri, este important ca cei doi sa mentina comunicarea de tip „eu”: eu am simtit furie atunci cand…, eu m-am simtit trist(a)… sau eu am simtit bucurie…..

Psiholog Claudia Briscan

This entry was posted on Monday, November 9th, 2009 at 2:41 pm and is filed under Uncategorized. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.