Grup de suport

Multe cupluri aflate in relatii pe termen lung experimenteaza o reducere semnificativa in cantitatea si chiar calitatea vietii lor sexuale. Mai devreme sau mai tarziu, oricat de pasional si euforic ar fi fost inceputul, cuplul se confrunta cu aceasta diminuare in intensitatea dorintei sexuale, prioritizand cresterea copiilor, cariera, plata ratelor, eforturile pentru asigurarea confortului si sigurantrei materiale. Primul pas in resuscitarea si revigorarea vietii sexuale in cuplu este chiar constientizarea acestui mers firesc al lucrurilor si acceptarea lui.

Cateva sugestii pentru a face posibila renasterea pasiunii in viata ta de cuplu:

1. Imbunatateste-ti relatia cu propriul corp. Este punctul de plecare in aceasta calatorie. Modul in care te percepi tu pe tine, imaginea ta despre corpul tau  iti influenteaza sexualitatea. A-ti aprecia corpul, a-i vedea frumusetea si utilitatea, a-l accepta si a te „ impaca” cu corpul tau sunt ingrediente necesare pentru o viata sexuala satisfacatoare si implinitoare. Atunci cand sunt impuse ideluri de frumusete si sunt vehiculate cu usurinta judecati de valoare vis-a-vis de imagine, de forma corpului, poate fi mai anevoios sa iti gasesti impacarea si pacea cu propria infatisare. Totusi , merita sa dezvolti aceasta atitudine de a te simti bine in corpul tau. In masura in care metodele folosite nu afecteaza pe termen lung sau scurt sanatatea si binele tau, este recomandat sa faci tot ceea ce se poate face pentru a obtine , a mentine si a te bucura de un trup armonios - gimnastica masaj, dieta. De asemenea, impaca-te cu ceea ce nu poti schimba la trupul tau si renunta la la a apela la metode cu potential „autodistructiv” in numele obtinerii frumusetii mult visate.

2. Prioritizati viata sexuala ! Ca sa inviti pasiunea din nou in relatie este necesar sa creezi timp si spatiu in viata ta pentru ca aceasta sa „ renasca” si sa creasca.  Este nevoie de angajamnetul si de energia ambilor parteneri pentru a „hrani” aspectul fizic, sexual al relatiei. Este un pas important sa va „diagnosticati” relatia si sa constientizati disparitia pasiunii si neglijarea implicarii personale in a o mentine sau „invia”. A consteintiza si afirma „ uite, am fost prinsi in vartejul treburilor zilnice si am neglijat aspecte importante din relatia noastra care ne lipsesc acum. Hai sa agream si sa decidem ca vom lucra amandoi la aceasta problema” este vital pentru inceputul acestei calatorii in doi.

3. Planificati momentele in care veti petrece timp in intimitate Persoanele nepregatite emotional pentru o relatie de lunga durata au credinta ca a face dragoste/sex este o experienta care vine de la sine, in mod spontan si planificarea acestor momente  ar destrama toata magia. In faza de inceput a unei relatii viata sexuala se bucura de un interes deosebit si poate fi asociata cu „venitul de la sine” si spontaneitatea. Insa este nerealista astepatarea de a experimentea viata sexuala dupa 5-10 ani de relatie la fel ca in primul an al relatiei. Este similar cu situatia in care un parinte trateaza un copil de 7 ani la fel ca pe un copil de 1 an, neadaptandu-se noului stadiu de dezvoltare al copilului, cu alte nevoi si problematici. A crea timp si spatiu pentru intimitatea fizica este si o metoda de a-ti “incarca bateriile”, de a-ti mentine sanatatea si de a gestiona stresul

4. Practicati romantismul!, pentru ca sexul nu este suficient! „Sexul care uneste” si care favorizeaza conectarea si legatura dintre cei 2 parteneri apare in contextul unei relatii in care exista iubire. Asa ca nu uitati sa incarcati actul fizic cu afectiune si tandrete. Nu uitati sa hraniti romantismul si sa va faceti partenerul sa se simta special. Un preludiu poate consta intr-o cina romantica, intr-o baie cu lumanari si arome, intr-un masaj senzual cu o lotiune preferata sau un joc de carti pe „dezbracatelea”  si poate seta  cadrul necesar pentru o noapte de dragoste pasionala Nu lasati ca toate aceste sa ramana doar niste sfaturi tiparite si fara viata, citite in graba, ci faceti timp si spatiu in viata voastra pentru bucurie, pentru voi insiva si pentru cel pe care il iubiti.

5. Dezvoltati (sau readuceti la viata) o atitudine jucausa si „provocatoare” sexual pentru celalalt. Flirtul si „tachinarea” sunt metode care functioneaza si mentin „vii” relatiile lungi. Ca sa va reamintiti arta filtrului – in caz ca ati uitat-o- urmariti cuplurile la inceputul relatiei lor, cum creaza in mod activ oportunitati pentru a se tachina, juca, zambi, rade, flirta. Incepe prin a-ti acorda permisiunea de a te simti liber si a te bucura de relatia ta, de sexualitatea si senzulaitatea ta!

6. Vorbeste cu partenerul tau despre sex despre ce te incita, ce iti place, ce iti displace. Pune-i intrebari despre ce il incita pe el. Foloseste orice prilej- un articol dintr-o revista sau citit pe net pe aceasta tema, un film…pentru a ’atinge” acest subiect. Faceti-va, de asemenea, un obicei din a evoca inceputul relatiei, amintindu-va de momentele extraordinare traite impreuna si de atmosfera pe care o creati atunci. Va sugerez un exercitiu ca punct de plecare pentru o discutie pe aceasta tema: fiecare sa intocmeasca o lista a momentelor magice petrecute impreuna, apoi impartasiti-o celuilalt.

7. Diminuati predictibilitatea actiunilor voastre In timp ce familiaritatea si un soi de rutina in viata de cuplu sunt esentiale si confera confort psihologic si securizare, rutina in viata sexuala poate aduce plictiseala si lipsa dorintei . Angajati-va sa faceti surprize  partenerului dvs. Cel putin una pe luna.

Nu abandona ideea ca viata din dormitorul celor angajati in relatii pe termen lung poate fi o aventura si o calatorie in care afli mai multe despre tine si despre partenerul tau, in care iti poti explora trupul, mintea si sufletul.

Iti urez ca, incorporand aceste sugestii , sa plantezi semnite de calitate in spatiul realtiei tale de cuplu, apoi sa le „uzi” si hranesti prin actiunile tale, pentru ca in cele din urma, sa te bucuri de crestera si rodul lor!

psiholog Claudia Briscan