Archive for November, 2009

Agenda noastra secreta - in cautarea partenerului de viata

Monday, November 30th, 2009

Pe masura ce crestem, prinde contur in mintea noastra – in culori din ce in ce mai vii - imaginea iubitului/iubitei noastre ideale…cum am dori sa arate, cum am vrea sa se poarte cu noi,  si incepem sa visam Ilene Cosanzene si Feti Frumosi…
Concluzia e clara - planurile noastre constiente contin aspiratii la fericire si implinire!
Cand ne pozitionam ca observatori si privim mai multe (si diferite) traiectorii de viata, vedem, ca nu de putine ori,  aceste planuri esueaza… cu toate declaratiile de intentii pozitive cum ca am  vrut pentru noi tot ce-i mai bun si cea mai minunata viata!

Cum se explica ” caderea” care apare in timp, mai ales dupa zborul iubirii romantice??  Cum se explica zborurile esuate, aripile frante, nefericirile, neimplinirile, “nepotrivirile”, neincrederile, conflictele, violentele care apar intre cei doi…si care se traduc in suferinte?
Daca n-ar fi soarta, sa tot dam vina pe ea, poate am mai explora si alte variante. Avem oare o agenda secreta stivuita in inconstient care ne “zadaraste” planurile constiente de fericire????

In perspectiva mea, DA, avem o agenda secreta si aceasta contine:
-  nostalgia nevoilor implinite.. dorul de vindecare emotionala… Speranta nostra secreta ca (ALT)cineva va implini nevoile noastre neimplinite…Scopul ei este de a ne  reaminti de ranile noastre si de a intreprinde actiuni reparatorii. Ranile noastre emotionale se aduna in copilarie datorita neimplinirii nevoilor noastre, in mod adecvat, de catre parinti – nevoi legate de grija, acceptare neconditionata, afectiune, atentie pozitiva, recunoastere si incurajare.
-  O partenera dupa tiparul mamei, un partener dupa tiparul tatalui – o partenera exact opusul mamei, un partener exact opusul tatalui …in acest interval si in afara lui exista foarte multe alte posibilitati, optiuni….dar se pare ca pe agenda noastra secreta exista doar aceste doua posibilitati.
Gasim cu o uluitoare maiestrie exact acel partener  care corespunde uneia din cele doua variante, ca o prelungire a figurii parentale - il alegem din mii si mii de persoane! Il detectam cu maxima precizie si competenta – EL/EA e! – cel/cea care  imi va reactualiza repertoriul emotional negativ asociat neimplinirii nevoilor mele din copilarie!  Apoi incepe jocul….
Mai intai se va juca actul I :cu masca in care  EL/EA pare sa fie cel/cea din vis, cel/cea asteptat(a) ..
Apoi mastile cad si urmeaza actul II: fara masca in care El/EA corespund portretului de pe agenda secreta

Ceea ce  stim despre noi, in acest spectacol al “relatiilor “ noastre este  ca  suntem actori si uneori observatori!
Ceea ce  nu stim despre noi, de  cele mai multe ori, este ca suntem si scenaristi si regizori ai acestui spectacol! Noi scriem piesa si apoi o regizam - alegem personajele si replicile potrivite, creionam actiunea piesei astfel incat sa obtinem deznodamantul asteptat si decis de noi, la nivel inconstient si in mod inconstient.

Abordat din alta perspectiva, este ca si cum am functiona pe baza unei telecomenzi care nu se afla in posesia noastra. Si ne lansam apoi in cautarea acelor oameni care o poseda. Succes total – chiar ii gasim!, iar acestia  incep sa o “butoneze”, stiu foarte bine sa apese “butoanele noastre  sensibile”, iar noi doar Reactionam!

Asumarea si rezolvarea agendei noastre secrete presupune sa recuperam propria telecomanda de la ceilalti, sa intelegem ce “programe” accesam la apasarea fiecarui buton si sa ne “REprogramam”  fiind constienti de alegerile si optiunile pe care le avem ca adulti.

psiholog Claudia Briscan


START pentru dezvoltarea inteligentei emotionale

Monday, November 9th, 2009

In timp ce inteligenta (IQ) se refera la aspecte cognitive - ca memorie si capacitatea de a rezolva probleme - si reprezinta capacitatea de a face conexiuni intre elemente separate, inteligenta emotionala (EQ) subliniaza importanta aspectelor noncognitive, fiind definita ca abilitatea, capacitatea de a identifica, evalua si manageria propriile emotii si ale celorlalti.

Studiile arata ca abilitatea de fi fericit si de a avea succes in viata coreleaza semnificativ cu coeficientul de inteligenta emotionala si nu cu cel inteligenta mentala. Asa se explica ca, uneori, seful de promotie are o viata mai nefericita si mai lipsita de succes fata de colegul lui care avea in scoala rezultate slabe sau mediocre. Cu alte cuvinte, pe langa acumularea de informatii si organizarea lor eficienta, exista alte abilitati care se cer dezvoltate, optimizate si care influenteaza drumul nostru in viata.

Primul pas spre a ne dezvolta coeficientul de inteligenta emotionala consta in a ne insusi/exersa limbajul necesar pentru a descrie ceea ce simtim. Exista 4 emotii de baza: furie, tristete, bucurie, frica. Celelalte emotii, sentimente sunt o combinatie a acestor emotii de baza. Pentru inceput este indicat sa identificam ceea ce simtim plecand de la aceste emotii de baza- sa numim felul in care ne simtim, sa punem eticheta adecvata emotiei /sentimentului nostru.

Fiecare emotie de baza poate varia in intensitate. Functie de intensitatea sa, imbraca mai multe forme si etichete:

Furia: iritat, frustrat, enervat, plin de resentimente, furibund, dezgustat, aversiune, ura

Tristete: ranit, insingurat, depresiv, apatic, fara chef/pofta de viata, suicidar, disperat, decurajat, sentiment de neajutorare, neputina, melancolie, nostalgie, jelire

Frica: terorizat, inspaimantat, gelos, panicat, ingrijorat/anxios, invidios

Bucurie: voie buna, afectiune, iubire, multumire, acceptare, impacare, recunostinta, mirare, uimire, fascinatie, interes, surpriza, jovialitate, fericire, satisfactie, extazc, euforie, entuziasm

Al doilea pas consta in a deprinde aceasta perspectiva conform careia emotiile se structureaza in „straturi” – in sensul ca un sentiment poate sa fie la suprafata ( de ex. tristete), iar dedesubt sa fie un alt sentiment ( ex. furie). Adica un sentiment acopera alt sentiment. Este mult mai usor sa constientizam si sa intram in contact cu „primul strat”. Starturile inferioare sunt, insa, cele mai importante in autocunoastere si reprezinta emotiile autentice pe baza carora operam in viata.  De aceea este necesar sa aducem in constiinta toate “straturile emotionale”, identificand/numind ceea ce simtim.

Iata doua exercitii care ne ajuta in crearea si exersarea deprinderii de a fi in contact cu noi insine si a ne dezvolta emotional:

1. Cat de des, pe parcursul unei zile, sa ne adresam intrebarea „ce simt eu acum?”. Astfel, cautam eticheta portivita pentru simtirea noastra.O varianta pe care eu o practic este setarea alarmei de pe telefonul mobil la si 55 de minuta a fiecarei ore.

2. Un exercitiu- cu rol si de igienizare emotionala -pe care il sugerez cuplurilor, consta in a nota, seara, pe bucati mici de hartie (eventual colorate) emotiile traite de fiecare partener peste zi, apoi cei doi comunica legat de aceste aspecte. Pentru ca acest exercitiu sa-si atinga scopul- incurajarea si facilitarea exprimarii emotionale sanatoase intr-o relatie- si sa nu se transforme intr-un prilej de reprosuri, este important ca cei doi sa mentina comunicarea de tip „eu”: eu am simtit furie atunci cand…, eu m-am simtit trist(a)… sau eu am simtit bucurie…..

Psiholog Claudia Briscan